Você está irritado com alguém? Um colega de trabalho, seu chefe, alguém de seu relacionamento pessoal ou um vizinho que vive te incomodando? Então você vai adorar este artigo!
Desde sempre somos inundados sobre conceitos sobre o que é o amor, sobre ter compaixão e perdoar as pessoas. Você também cansou de ouvir falar nisso? Então, por que estamos vivenciando um aumento brutal da intolerância no mundo?
Talvez seja porque vivemos dentro de nossas cabeças, como bibliotecas ambulantes cheio de conceitos e regras. É como se soubéssemos tudo sobre algum assunto, como futebol, por exemplo, e na prática não conseguimos sequer chutar uma bola.
Afinal, onde aprendemos a colocar os conceitos em prática? Muito pelo contrário, o que aprendemos foi explodir com alguém em um momento de raiva e dizer: “Que se dane! Não tenho sangue de barata!”
A raiva é autêntica! Todos já experienciaram e sabem como é. É praticamente incontrolável, é uma explosão, um banho de adrenalina que faz cada célula do nosso corpo sentir esta emoção.
Já o amor, compaixão e perdão são apenas pálidas descrições de sentimentos que só podem ser imaginados. São fáceis de entender, mas difíceis de praticar não é mesmo?
Então como colocar em prática, experimentar estes conceitos na vida real e começar nossa mudança em busca dos ideais de tolerância, amor ao próximo e compaixão? Através de exercícios simples e práticos! Principalmente se puderem ser usados “on-line” nos momentos de tormenta que enfrentamos.
Aqui um exemplo disso: experimente com alguém que você esteja passando por conflito e desentendimento. É alívio imediato! Chama-se “Exercício da Compaixão”:
Instruções: Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos, shoppings, parques, praia, etc.) Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distância. Execute os cinco passos com a mesma pessoa.
Passo 1: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa também está buscando alguma felicidade para sua vida.”
Passo 2: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua vida.”
Passo 3: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa têm conhecido tristeza, solidão e desespero.”
Passo 4: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades.”
Passo 5: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a sua vida.”
Não adianta apenas ler! Relaxe, coloque sua atenção na pessoa e experimente! Note como vai se sentir após fazer o exercício. Funciona!
Neste mês, o autor das ferramentas do Curso Avatar lançou o projeto da compaixão, que consiste em distribuir um milhão de cópias deste exercício para pessoas de mais de 72 países em 11 idiomas.
Faça a sua parte e envie este artigo para as pessoas de sua vida que você sinta que estão enfrentando conflitos em seus relacionamentos e ajude a criar um ambiente de compaixão e tolerância a sua volta.
“Amor é criar um espaço onde algo
tem permissão de mudar!”
Harry Palmer
Assista ao vídeo de lançamento do Projeto da Compaixão:
Abraços e ótimo final de semana!
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Simplesmente lindo!!! Amei!!!
Maravilhoso! É bom saber que existem pessoas ocupadas em em propagar o que realmente é importante. comtribuindo para criação de um mundo melhor.
Parabens! Muito obrigada!
Uma boa prática, uma boa intenção, uma inabalável determinação, tudo isso voltado para prática da compaixão sempre treinando e se vigiando para não se distrair. Não é fácil, mas é simples e possível.
Caio, muito bacana o artigo. O exercício da compaixão é mesmo muito difícil, mas não impossível. Tem que ser uma prática diária. É isso que fará de nós mesmos pessoas melhores. O passo a passo do artigo é simples e fácil de seguir, é uma questão de criar o hábito.
Eu ando muito de ônibus. Tenho o costume de olhar as pessoas, analisar suas feições e criar histórias para elas. Eu invento histórias de vida para elas, situações do cotidiano, como foi o dia delas hoje, quantas conduções elas pegaram hoje etc. Pelo menos para mim, isso tem um grande efeito terapêutico. Faz meus problemas parecerem menores.
Obrigado pelo artigo.
Olá Caio,
como dizia o autor do projeto: “Amor é criar um espaço onde algo
tem permissão de mudar!” É um exercício dificílimo e para poucos hoje em dia, principalmente pela questão da intolerância e do egoísmo reinante no mundo.
Existem milhões de jargões que enaltecem o perdão, o amor incondicional e dar a outra face quando recebemos a primeira bofetada, mas na verdade como estaremos ajudando alguém se não pudermos expressar o nosso sentimento de raiva, chateação e até praticar o duro feedback mais do que necessário ? Acredito que a maior prova de amor é não passar a mão na cabeça, é olhar nos olhos e dizer o que sente, o que feriu, o que magoou.
Acertar as contas, talvez seja o maior presente que o outro possa receber, já que, se não destruir uma relação, pelo menos plantou uma semente de que a inconsequencia não vale à pena e que uma ação sempre gera uma reação que muitas vezes pode ser em cadeia.
bjs
Bete
Oi Bete,
Muito legal seu comentário! Talvez você tenha tocado no ponto principal: a reação sobre algo que nos magoou.
Com o autoconhecimento das ferramentas Avatar começamos a nos questionar o por quê de estarmos enfrentando uma situação em que alguém nos magoou. Quando descobrirmos esta resposta dentro de nós, podemos trabalhar em nossa própria consciência, na raiz do problema e não apenas remediar a consequência, repreendendo a pessoa envolvida na situação.
“Que crença que eu sustento em minha consciência que está me fazendo passar por esta situação?”
Muitas vezes nos surpreendemos com crenças invisíveis, transparentes, que sabotam nossas vidas e relacionamentos e, sem perceber isso, depositamos a culpa nas outras pessoas e no mundo pela situações que vivenciamos.
Por desconhecer como tudo isto funciona (afinal, onde aprendemos isto antes?), ao invés de assumir responsabilidade por nossas próprias crenças e sermos a fonte de nossas vidas, procuramos culpar os outros sobre sobre nossas experiências e depositar neles a nossa fonte.
Mas tudo isto só pode ser compreendido de fato quando for experimentado, vivenciado! Além da mente…
Abraços e obrigado pelo comentário!
Simplesmente Fantástico !!!!!
Vamos exercitar a compaixão !!!!!
Caio, adorei!
Quem dera que trilhões de cartões fossem distribuídos e “praticados” O mundo seria bem melhor!
Já tivemos vários casos onde este exercício ajudou na reconciliação de famílias e amigos que estavam afastados há anos. Quando feito com vontade e intenção ele realmente cria um espaço de amor onde algo tem permissão de mudar!
E é mais fácil ainda do que enviar os cartões! Basta praticarmos e enviar o artigo para as pessoas que conhecemos, principalmente para aquelas que sabemos que estão enfrentando algum conflito em seus relacionamentos.
Não é maravilhoso?
Boa Lição.
Caio,
Achei bem legal o texto, um ponto me tocou de forma especial.
Sinto que quando consigo colocar em prática “online”, como você escreveu, o resultado é bem melhor, porque uma coisa é ficar pensando nestas coisas quando estamos tranquilos em casa, outra é lembrar delas quando alguém toma uma atitude que não nos agrada no calor do dia a dia.
Grande abraço!
Oi Horácio,
Concordo plenamente contigo!
Na verdade isto é uma habilidade que precisa ser desenvolvida com um treinamento específico.
É a habilidade de perceber os sentimentos, observá-los como uma nuvem que chega, nos toma e, que se não resistirmos passam sem nos dominar.
Com esta habilidade retomamos o controle sobre nossas emoções e, consequentemente, de nossas vidas. Voltamos a viver fora de nossas mentes e passamos a experienciar a vida de forma plena!
Além de outras habilidades, esta é uma das que são desenvolvidas no Curso Avatar!
Grande abraço e ótima semana!